コンサルタントコラム

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みなさま、こんにちは。

ブログをご覧いただき、ありがとうございます！

 

梅の花が咲き始めたりと、

少しずつ春の訪れを感じられる頃となりました。

 

よく耳にされる「平均寿命」ですが、

2024年の日本の平均寿命は、

およそ女性87歳、男性81歳となっています。

世界から見てみると、

女性は40年連続で世界1位を維持し、

男性は6位となりました。

死亡率の低下、医療技術の進歩などにより、

生きる年数は伸びていく…。

 

「健康寿命」については、

平均寿命の都道府県ランキングでは、

「静岡県」が男女ともに1位となっています。

 

健康で自立した生活を送れる期間をのばすことも、

安心した豊かな暮らしを過ごすためには、

早めの準備が必要な時代となってきています。

 

みなさま、健康のために、体力アップのために、

何か取り組んでいることはありますか？

 

既に、運動習慣が身についているという方もいらっしゃれば、

全く何もしていないという方、

「健康診断で結果が数値が悪かった！」などがきっかけで危機感を持ち、

生活習慣を変えたという方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

「体力の低下」「老い」は、

若い時には気になることは少ないと思いますが、

年齢と共に悩みは多くなることが多いですよね。

 

義母が85歳を迎え、過去４度の骨折を乗り越えて、

家族やヘルパーさんのサポート、

デイケアでのリハビリを継続しながら、

自宅での生活を継続しています。

 

個人差はあると思いますが、

80歳を超えて体力の低下が早まったように感じられます。

昨年から外に出歩くことができなくなりました。

70代の時は、1日1回、ご近所の方と歩くことが日課で、

いつも楽しみに歩いていましたが、

今は自宅内でも転倒のリスクを避けるため、

移動する場所も限定されます。

かむ力・飲み込む力が衰えると、

食事は柔らかい食べられるものを基準として選んでいます。

骨粗しょう症や栄養不足の対策から、

摂取すべき栄養素がバランス良く配合されている商品を

毎食活用するようになりました。

 

私自身、最近は、「楽しむための体力がない」ことを痛感しています。

これまでは趣味やレジャーで体を動かして体力アップできるのでは？

と考えていましたが・・・

今年はまずは「習慣作り」のための「行動する」を目標に！と思っています。

健康寿命をのばす！体力アップ！と言っても何から始めて良いか…、

どんな方法で取り組む・・・？　

始める前に悩むと始まらないと思います。

 

「行動が変われば　習慣が変わる」

最初はとても踏み出す勇気がいること、

しんどい、めんどくさいことかもしれません。

「習慣になるまで」

まずは、簡単、少しづつ、無理なく、手軽に、

一番継続できる方法を見つけたいものです。

 

日本人は病気の予防や健康増進といったヘルスリテラシーが

他の先進国に比べて低いと言われているようですが、

健康で自立した生活を送るためにも、

ヘルスリテラシー

（健康や医療に関する情報を正しく理解し、評価し、活用する能力）

も高めていきたいですね。

 

年齢を重ねていく年代のご家庭では、

医療費や介護費などに加えて、

健康維持のために支出する金額も増える傾向にあります。

健康で自立した生活を送れる期間を伸ばすことができると、

介護や医療に頼る時間が減り、医療費も抑えることができます。

 

「お金」「健康」両方のバランスも整えつつ、

健康で健やかに暮らしていきたいですね！

 

最後まで読んで下さり、ありがとうございました！